Рассказываем о внутренней кухне, делимся лайфхаками для знакомств в нашем телеграм-канале

Миссия: распознать токсичного человека
в окружении и понять, что с ним делать

Токсики — это эмоциональные вампиры, которые вместо того, чтобы наполнять нас энергией от общения, активно ее поглощают. Они наносят ущерб вашему благополучию и отношениям, поэтому важно минимизировать присутствие таких людей в жизни. В этой статье мы подробно разберем, кто такие токсичные люди и чем они опасны, как себя ведут и как вам стоит себя вести с ними.

Основные признаки токсичных людей

Если вам кто-то не нравится, ещё не означает, что он токсик. Вы можете просто расходиться во взглядах и убеждениях, но человек не «высасывает из вас все соки». В мире есть множество типов токсичного человека, но мы попробуем обрисовать собирательный образ.

Он мастер манипуляций, упреков и обвинений — всё, чтобы воздействовать на мысли и чувства других для удовлетворения собственных потребностей. Токсик заставляет окружающих чувствовать себя виноватыми, должными. Использует разные ухищрения, чтобы контролировать и эксплуатировать людей.

Такой собеседник часто демонстрируют негативный взгляд на жизнь и постоянно распространяет пессимизм. Он сосредотачивается на проблемах, а не на поиске решений, истощая энергию окружающих.

Эмпатия является фундаментальной чертой здоровых отношений. Вашему же знакомому явно её не хватает. Он не проявляет сочувствия и мало уделяет внимания чувствам и опыту других.

Мориарти из британского сериала «Шерлок» отличный пример токсичного персонажа

У него есть склонность критиковать и осуждать других, часто сосредотачиваясь на их недостатках. Такое поведение подрывает самооценку и создает враждебную среду.

Будучи сплетником, токсик самоутверждаются за счет слабостей и недостатков окружающих. Если вы доверились такому человеку, не удивляйтесь, если о ваших секретах станет известно общим знакомым.

Он вторгается в частную жизнь других и проявляет контролирующее поведение, пытаясь повлиять на отношения, решения и действия окружающих. А еще стремится привязать к себе «жертву», уверяя, что другие люди не так сильно в ней нуждаются.

Иногда критика других людей перерастает в оскорбления, которые человек маскирует под видом шутки и сарказма. Из-за этого окружающим может быть сложнее отстоять свои границы, потому что в ответ они слышат: «ты просто слишком чувствительный, хватит обижаться по пустякам». Поздравляем, вы только что столкнулись с газлайтингом.

Токсик непоследователен и непредсказуем. Сегодня он может быть доброжелательными и поддерживающими, а на следующий день — критикующими и даже агрессивными.

Такой персонаж не принимают ответственность за свои действия, предпочитая перекладывать ее на других людей и несправедливый мир. Из-за этого он всегда находится в роли жертвы и заставляет других чувствовать себя виноватыми, а сам отказывается предпринимать действия, чтобы исправить ситуацию, которая ему не нравятся.

Подытоживая, получаются следующие черты токсичных людей

Манипулятивное поведение
Постоянный негатив
Отсутствие эмпатии
Постоянная критика и осуждение
Нарушение границ
Явные и скрытые унижения
Смена настроения
Постоянная жалость к себе

Если у вашего знакомого наблюдается 2 и больше таких характеристик — это тревожный звоночек.

Как токсичный человек в окружении влияет на ваше состояние и жизнь

Если прочитать список выше целиком, то может показаться, что токсичный человек — это какой-то монстр. На самом деле токсичные люди могут не обладать всеми вышеперечисленными признаками, и заметить их бывает непросто, если это ваш близкий человек. Если кто-то, кто вам дорог, так себя ведёт, это может привести к некоторым неприятным последствиям.

Эмоциональное истощение

Постоянное воздействие негатива и манипуляций может вызвать чувство истощения, повышенной тревожности и выгорания от общения. Токсичные люди часто подвергают собеседников газлайтингу, заставляя их усомниться в реальности и собственной адекватности. Они создают стрессовую и непредсказуемую среду, которая может сказаться на психическом здоровье. Если после встречи с человеком вы чувствуете себя хуже, чем чувствовали до этого, без видимых причин, например, ссоры — это может быть признаком того, что ваш собеседник токсик.

Ухудшение отношений

Токсичные люди могут испортить отношения, поскольку их поведение часто порождает конфликты, недоверие и обиду. Они специально создают разногласия, сплетничают, манипулируют другими и настраивают их друг против друга. Иногда токсичные люди изолируют своих «жертв» от других друзей или близких, что приводит к потере поддержки и здоровых отношений.

Неуверенность в себе и низкая самооценка

Токсичные люди проецируют свою неуверенность на других, что выражается в критике, язвительных комментариях, пассивной агрессии. Такие действия могут подорвать уверенность в собственной ценности.

Нарушение продуктивности и прогресса

Токсичные люди саботируют производительность и препятствуют прогрессу в общем деле. Их негативное влияние может помешать сотрудничеству и создать токсичную рабочую среду.

Ухудшение физического здоровья

Высокий уровень стресса, вызванный токсичными отношениями, может способствовать ослаблению иммунной системы, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению сна и другим психосоматическим симптомам. Кроме того, токсичные люди часто плохо влияют на благополучие окружающих, например, навязывая свои вредные привычки или поощряя те, которые уже имеются у человека.

Как избавиться от токсичного человека

Самое простое и эффективное: отрубить всякое общение, но это не всегда возможно. Например, если вы вместе работаете или находитесь в общей компании друзей. И все же, есть несколько способов минимизировать последствия от общения с токсиками.

Прежде всего, необходимо установить личные границы. Например, о том, что и каких людей вы не хотите обсуждать, когда к вам можно и нельзя обращаться за помощью, какое взаимодействие вы приемлете, а какое является недопустимым. Токсичные люди могут раздвигать границы, поэтому важно быть настойчивым в их защите.

Если есть возможность, ограничьте взаимодействие. Сведите к минимуму общение с токсичными людьми, особенно если их поведение оказывает существенное негативное влияние на ваше самочувствие. Тратьте свое время и энергию на людей, которые воодушевляют и поддерживают вас.

Обратитесь за поддержкой, если необходимо. Расскажите о ситуации друзьям, членам семьи или профессионалам, которые могут выслушать вас и предоставить советы по тому, как справиться с токсичными людьми. Иногда ограничить с ними отношения невозможно, например, если это ваш руководитель. В таком случае не стесняйтесь просить помощи.

Сохраняйте перспективу того, что для вас значит этот человек. Если он вам не очень близок, старайтесь не принимать его поведение близко к сердцу, напоминайте себе, что вы не можете и не должны кого-то менять или терпеть унижения. Сосредоточьтесь на своем росте, целях и отношениях, которые положительно влияют на вашу жизнь. Не забывайте заботиться о себе и рефлексировать о своем эмоциональном состоянии.

И наконец, создайте поддерживающую сеть контактов. Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые поощряют личный рост и здоровые отношения. Развивайте связи, которые способствует эмоциональному благополучию, а не ухудшению вашего состояния.

Сформировать новое окружение, которое будет вас поддерживать, можно в Random Coffee

Как это работает: вы оплачиваете подписку, проходит приветственную анкету, вступаете в сообщество (профессиональное или по интересам) и внутри него встречаетесь с людьми. Каждую неделю вы будете получать контакт нового собеседника в Телеграм-боте.

Мэтч происходит благодаря искусственному интеллекту, который учитывает интересы и цели собеседников, чтобы повысить шанс успешных встреч. В Random Coffee вам не придется ходить на профессиональные мероприятия или заводить новое хобби, чтобы найти интересных вам людей — положитесь на наши алгоритмы и знакомьтесь с теми, кто тоже заинтересован в поиске классного окружения.